[...] itp. 4. Co powinien jeść - czego mam jeść najwięcej itp. 5. Czy mogę trenować coś prócz 6`? 6. Jakieś zalecane ćwiczenia, które mogę łączyć z 6? 7. Jak ma ktoś spis rozbudowanego opisu 6 - jak ćwiczyć itp. to można zapodać linka XD 8. W jakich godzinach ćwiczyć? I co jaki czas jeść, o której najpozniej? Chodzę spać o 0-2.. Wielkie dzięki.:)
[...] myję szczoteczką z mydłem :D moje to żółto-szare, w lewym dolnym rogu:D jutro mam zamiar kupić spray do butów ale to do zewnątrz buty czy do wewnątrz jest? aukcja na której kupiłem; http://allegro.pl/nike-lunarglide-2-407648-070-r-45-nike-i1629751684.html wyczytałem coś takiego: 'Oddychająca cholewka z meshu to komfort, ochrona i [...]
Witam. Chciałbym wiedziec,jak wygląda powrót na siłownie po zerwaniu ACL'a (Więzadła krzyżowego przedniego) w kolanie. Przeszedłem juz Artroskopie podczas której zszywali mi też łękotkę. Oraz Rekonstrukcje więzadła krzyżowego przedniego. Podobno przeszczepione więzadło otrzymuje maxymalną sprawnosc po 9 miesiącach od operacji. Slyszalem,że w pełni [...]
Witam Wszystkich POTRZEBUJE PILNIE POMOCY Chodzi o to : mialem operacje 3,5 miesiaca temu zerwalem biceps calkowicie biceps byl bardzo skrocony.Wykonano zabieg artroskopi przy ktorej zostala zwiazana wieksza glowa mialem zabiegi rehabilitacyjen aby przywrocic ruchomosc i wzmocnic ramie.Z Bicepsem wydaje sie juz byc duzo lepiej nic nie boli sila [...]
[...] FitLine, który zawsze biorę przed wyścigiem (ok.50 min przed startem zaczynam pić). Ponieważ jest on na bazie kofeiny bodajże, a w tym workoucie pisze żeby nie unikać łączenia z innymi środkami kofeinowymi. Może da sie jakoś to rodzielić o której godzinie powinnienem zastosować ten workout a poźniej przed startem activize? Prosze o pomoc!!!!!!!
[...] na jakości umięśnienia, porostu SFLACZAŁEM, na brzuchu pojawiła sie lekka oponka..wyglądam teraz jakoś chudo, więc trening bądź co bądź ma być nastawiony na mase, przy której i twardość też pewnie się poprawi. Najpierw chyba zrobię ~trzy tygodnie ACT aby się rozruszać, a później co, chyba split będzie najlepszy...? Głównie interesuje mnie [...]
Witam mam 15 lat ,ćwiczę już jakiś czas , gram w piłkę , ogólnie prowadzę aktywny tryb życia - stosuje dietę. Zawsze bałem się o moje plecy podczas treningu . Odstają one od reszty sylwetki bo nie robiłem martwego ciągu itp. skupiałem się na podciąganiu na drążku i przyciąganiu hantli w opadzie . We wczorajszym treningu coś przeskoczyło mi w [...]
[...] czy Wanda czas pokazał że jednak się mylili. Obecnie 2 pasy UFC są w posiadaniu zawodników wywodzących się z Pride (Minotauro i Rampage); a na dodatek szykuje się walka w której kolejny były Pridowiec ma szansę zdobyc pas (Henderson vs. Silva). Czyżby dla rodowitych hamburgerów została tylko kategoria półśrednia i lekka Wiem że Pride to [...]
[...] z rysunkami A.Gawińskiego Wydawnictwo M. ARCTA W WARSZAWIE ,DRUKARNIA ZAKŁADÓW WYDAWNICZYCH M.ARCT, SP. AKC. W WARSZAWIE, CZERNIAKOWSKA 225. Jest też na niej pieczątka ,w której pisze w środku KOŁO MŁODZIEŻY LM: TADEUSZA KOSCIUSZKI a całkiem w środku pisze jeszcze w GALLONE LIEVIN. Stan książki określam na zły,ponieważ książka ma swoje lata i [...]
[...] Cukier ten stosujesię jako element wspomaganiawysiłku w dyscyplinach wytrzymałościowych, wytrzymałościowo-siłowych oraz siłowych. Często - w połączeniu z kreatyna, której aktywność ergogeniczną ma wzmacniać. W przeciwieństwiedo innych cukrów prostych stosowanie rybozy nie niesie za sobą ryzyka otłuszczenia sylwetki. Wysoka cena i [...]
Gram od paru ladnych lat w pilke nozna. Ostatnio gdy bylem u lekarza sportowego na obowiazkowych badaniach zauwazyl, ze moje palce sa za bardzo skierowane do gory, bo jakis miesien za bardzo je przyciaga. Rzeczywiscie, pozniej zauwazylem, ze mam bardzo odchylone, porownawszy ze stopami kolegow. Kiedys (jak zaczynalem grac w pile w podstawowce) tez [...]
Chodzi mi tutaj o sytuacje w ktorej miele ryż (ugotowany) w blenderze i potem zalewam go letnią/zimną wodą (dodaje odżywek etc.), żeby nie byla zbyt gęsta ta papka i nadawała się do picia. Taki ryż jest w tej wodzie przez pare godzin i potem wiadomo, ze woda go rozmiękczy w tym czasie, czyli cos w stylu rozgotowanego ryzu (co zwiększa na bank IG), [...]
tia...zaczyman od pokazania lokalu bo to nie siłownia jak dla mnie w ktorej ćwicze siłownia z epoki kamienia łupanego za 30zł na miecha.. jedziemy (w ****u przerabiania mialem itp...bleeee) LEGIO PATRIA NOSTRA "mam pytanie po jakim testosteronie nie wyrosna mi wlosy w dziwnych miejscach.moi kumple brali ale niewiem jaki i tera wygladaja jak malpy" [...]
Korzystam z diety na masę, po której czuję się dobrze. Teraz od kilku dni jestem w domu i łączę jedzenie domowe z moimi posiłkami. O ile śniadania to jajka z waflami ryżowymi, czyli to co zwykle, II posiłek też jem w swoim stylu, tak 3 i 4 posiłek, to zupa i jakieś tzw 2 danie. Problem z tym, że po zjedzeniu zupy źle się czuję. Robi się mi [...]
witam, Panowie dostalem ostatnio propozycje zalozenia grupy o charakterze militarnym, ktorej glownym kierunkiem byloby szkolenie ludzi ktorzy mogliby walczyc podczas konfliktow zbrojnych na naszym terenie, pomagac podczas klesk zywiolowych, szkolic mlodziezy w tym kierunku itp. na poczatku wybuchnalem smiechem i propozycje odrzucilem. Ale po paru [...]
Witajcie. Mam 173 cm wzrostu, 72kg, zapotrzebowanie kaloryczne wg moich obliczen wynosi 2639 bazujac na tym sposobie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Moja dzien pod wzgledem zywienia wyglada mniej wiecej tak: 1.Sniadanie 100g~ platkow owsianych + mleko 2 jajka 2. II [...]
[...] pytanie do ludzi trenujących MT. Nie znalazłem nigdzie na to odpowiedzi, a może za słabo szukałem... Whatever. Pytanie do znawców tematu. Czy jeżeli dochodzi do wymiany w której nie da sie stosować normalnych kopnięć to czy wg Was warto wchodzić w klincz (kolano na brzuch, łokieć na twarz) czy też zwiększa to znacznie ryzyko wejścia w parter i [...]
Mam pytanie odnośnie techniki martwego. Mianowicie przywykłem nieco do techniki "eksplozywnej" w której chyba nieco się oszukuje. Mianowicie jako że obciążenia sztangi są gumowe robię martwy z wykorzystaniem siły odbicia ciężaru od gleby, aby pomóc sobie w najniższej fazie ruchu(przy czym to nie jest piłka, odbicie gdyby rzucić sztangę na ziemię [...]
[...] masę a kiedy na redukcje.. może znajdzie się tutaj ktoś kto w jasny sposób opisze mi kiedy na co przejść. Może tez poleci ktoś kogoś kto mógłby ułożyć mi porządna dietę po której zacznę widzieć efekty po dłuższym czasie bo przyznam, ze do poprzednich planów treningowych stosowałem się na maksa, a efekty były wręcz niewidoczne po tych paru [...]
1.Odchudzam się od 3 tyg. Na początku było to 1900 kcal, teraz zeszłam do 1700 kcal. Zauważylam że w większosci dzienników dziewczyny idą trybem 3 dni np. 1500 kcal a potem czwarty dzień ładowanie 1800. Mam pytanie, czemu służy taki tryb (3 dni mniej kcal, 1 dzien wiecej kacl). Czy taka naprzemiennosci jest ważna, czy mogę dalej jesc codziennie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
